Wszystkie »

  • Wpisów:4
  • Średnio co: 298 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 10:58
  • Licznik odwiedzin:567 / 1491 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Mam na imie Ewa Mam 23 lat
Waze 91,4kg przy wzroscie 161cm wygladam strasznie, źle sie z tym czuje i dlatego chciałabym schudnac 20kg (zobaczymy moze mi sie uda , chciała bym bardzo)
Załozyłam bloga zeby opisywac co sie dzieje ze mna , co jem , jak sie czuje i oczywiscie bede sie wazyć co tydzien , bede wszytsko opisywac na blogasku
Buziaczki
  • awatar Suzana.♥: Witaj na pingerze. Trzymam kciuki za Ciebie :)
  • awatar Gość: Kochana wierze w Ciebie uda sie zobaczysz :) Kibicuje Ci :**
  • awatar Cynamonova: Ja też mam 23 lata, rocznik 90. :) Będę za Ciebie trzymać kciuki. :* Ładne zdjęcie. Zapraszam do mnie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dieta dr Dukana składa się z 4 faz :
I faza uderzeniowa
II faza naprzemienna
III faza utrwalenia wagi
IV faza stabilizacyjna

I FAZA UDERZENIOWA
W tym okresie trwającym od 1 do 10 dni można jeść dowolnie połączone produkty z listy, w dowolnej ilości i o dowolnej porze. Trzeba pić codziennie min 1,5 l napojów.

Lista dozwolonych produktów
- chude mięso: cielęcina, wołowina (bez antrykotu i rozbratla), wszystko pieczone lub gotowane bez tłuszczu
- podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
- wszystkie ryby, tłuste lub chude, pieczone lub gotowane
- owoce morza
- drób bez skóry bez kaczki
- chuda szynka, chude wędliny, najlepiej drobiowe
- jaja
- chudy nabiał
- WODA!!!!
- kawa, herbata, herbatki ziołowe,
ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna, sól i musztarda (umiarkowanie)

II FAZA NAPRZEMIENNA
Na tym etapie osiąga się wagę docelową, traci się ok 1kg/tydz. Polegana stosowaniu naprzemiennie 5 dni diety proteinowej (Portal I) i 5 dnidiety wzbogaconej o warzywa (PORTAL II). Można również stosować inne rozwiązania 3 dni same proteiny oraz 3 z warzywami lub 4 na 4 dni. Zależności jak tego jak ktoś znosi monotonność.
PORTAL II – dozwolone produkty z portalu I oraz dodatkowo warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielonafasolka, grzyby, kapusta, seler, fenkuły, wszystkie sałaty, cykoria,boćwina, bakłażany, cukinia, papryka, a nawet marchew i buraki (ale niedo każdego posiłku). wszystkie świeże lub gotowane. Wciąż należy pićmin 1,5 l napojów.

III FAZA UTRWALENIA WAGI

Czas trwania kuracji oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi: 10 dni diety na każdy utracony kg.
Dozwolone:
- pokarmy proteinowe z fazy uderzeniowej
- warzywa fazy naprzemiennej
- jedna porcja owoców dziennie (bez bananów, winogron i czereśni)
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
- 40g dowolnego sera
- 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo (makaron, ryż, ziemniaki, kasze itp)
- udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Poza tym:
- 2 odświętne posiłki tygodniowo (3daniowe, ale bez dokładek!!!!)
OBOWIĄZKOWO:
- każdy czwartek dieta ściśle proteinowa!!!!!!

IV FAZA STABILIZACYJNA
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni wtygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować coczwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzieńczystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły iprzez całe życie.

WAŻNE
Dodatkowo trzeba jeść otręby owsiane codziennie 3 łyżki, od początku diety do końca życia !!!!!
 

 
Witam..
Zakupiłam książke " Metoda doktora DUKANA "
I to teraz jest moja lektura
Przeczytam Dowiem sie co i jak i napisze
Buziaczki
Prosze O wsparcie kochaniukie